Bewusster leben in der zweiten Lebenshälfte
30-MINUTEN-JOURNALING-WORKBOOK
Du wolltest früher Feierabend machen und bist doch länger geblieben.
Du wolltest erst überlegen und hast trotzdem sofort zugesagt.
Du hattest dir Zeit für dich freigehalten und am Ende war dein eigener Plan wieder der erste, der verschoben wurde.
Nicht schlimm.
Aber vielleicht kennst du diesen Gedanken:
Eigentlich wollte ich das anders.
Mit diesem Workbook schaust du dir eine konkrete Alltagssituation genauer an.
Nicht, um herauszufinden, was mit dir „nicht stimmt“.
Sondern um zu sehen, was in diesem Moment eigentlich mitentschieden hat.
Geführtes Journaling statt leerer Seiten.
Eine Situation. Fünf Schritte.
30 Minuten · PDF-Workbook · inklusive Erinnerungsblatt zum Ausdrucken
Für die Journalingfragen nutzt du dein eigenes Notizbuch.
Dieses Workbook schaut nicht auf das große Ganze, sondern auf einen einzigen dieser „Eigentlich wollte ich …“-Momente.
VIELLEICHT ZEIGT ES SICH BEI DIR EHER SO
Dann kommt noch etwas rein und du bleibst doch.
Dann kommt eine Bitte, ein Termin oder eine Aufgabe dazu und am Ende ist der Nachmittag doch wieder voll.
Und hörst dich schon wieder Ja sagen.
Ich habe es doch wieder gelassen.
Jemand fragt noch einmal nach und du sagst doch schon zu.
Dann hörst du, was alle anderen möchten, und richtest dich am Ende wieder danach.
Vielleicht gab es dafür einen guten Grund.
Vielleicht war etwas anderes tatsächlich wichtiger.
Vielleicht hast du aber auch einfach so reagiert, wie du es schon oft gemacht hast.
Genau diesen Unterschied schaust du dir im Workbook an.
Was dich in diesen 30 Minuten erwartet
Du musst nicht überlegen, worüber du schreiben sollst.
Das Workbook führt dich mit konkreten Fragen durch eine einzige Situation aus deinem Alltag:
Fünf klare Schritte
Du schaust dir an:
Was wollte ich eigentlich?
Was ist stattdessen passiert?
Was bekam Vorrang?
Passt das noch zu mir?
Was möchte ich beim nächsten Mal mit einbeziehen?
Drei Fragen zum Mitnehmen
Am Ende bleiben drei einfache Fragen, die du auch später in ähnlichen Situationen nutzen kannst.
Nicht immer anders handeln. Aber öfter merken, warum du so handelst.
Du brauchst keine Journaling-Routine und musst auch nicht jeden Tag Tagebuch schreiben.
Eine Situation reicht.
Zusätzlich bekommst du ein Erinnerungsblatt zum Ausdrucken für ähnliche Situationen.
Dann ist das vollkommen in Ordnung.
Vielleicht merkst du aber auch:
Eigentlich habe ich gar nicht bewusst entschieden. Ich habe einfach reagiert.
Auch daraus musst du nicht sofort etwas Großes machen.
Das Workbook soll dir nicht sagen, dass du künftig immer Nein sagen, dich immer an erste Stelle setzen oder dein Verhalten grundlegend verändern musst.
Es geht um eine kleinere Frage:
Habe ich selbst noch mitentschieden, was in diesem Moment Vorrang bekommt?
Für WEN IST DAS WORKBOOK GEDACHT
du solche kleinen „Eigentlich wollte ich …“-Momente aus deinem Alltag kennst.
du im Alltag gut funktionierst, aber merkst, dass du selbst darin manchmal erst spät vorkommst.
du eine konkrete Situation analysieren möchtest.
du gerne schriftlich reflektierst und mit ehrlichen Fragen mehr anfangen kannst als mit Ratschlägen.
wenn du keine fertige Lösung suchst, sondern genauer hinschauen möchtest.
wenn du eine fertige Anleitung erwartest, wie du dich künftig verhalten sollst, oder wenn du therapeutische beziehungsweise individuelle psychologische Unterstützung suchst.
Meine Geschichte
Hi, ich bin Kerstin.
Mich beschäftigen nicht die großen Versprechen darüber, wie wir unser Leben komplett verändern können.
Mich interessieren eher die kleinen Momente mitten im Alltag.
Die, in denen wir eigentlich früher Feierabend machen wollten und doch noch bleiben.
In denen wir etwas ansprechen wollten – und später merken, dass wir es doch gelassen haben.
Oder die Abende, an denen wir feststellen:
Eigentlich hatte ich für heute etwas ganz anderes vor.
Ich kenne solche Momente selbst.
Und ich finde die Frage dahinter oft interessanter als den schnellen Vorsatz, es beim nächsten Mal „besser“ zu machen:
Nicht jede dieser Situationen muss verändert werden.
Aber ich finde, es lohnt sich manchmal, genauer hinzuschauen:
Warum habe ich eigentlich so gehandelt?
Genau daraus ist „Eigentlich wollte ich …“ entstanden.
Ein geführtes Journaling-Workbook für eine einzige Alltagssituation. Nicht für dein ganzes Leben.
Nur für diesen einen Moment, bei dem du hinterher dachtest:
Eigentlich wollte ich das anders.
Du brauchst dafür nur:
eine Situation aus den letzten Tagen oder Wochen,
etwas Ruhe, einen Stift und ungefähr 30 Minuten.
Du bekommst:
